炭酸水で疲労回復?

炭酸水で疲労回復?

疲労回復のためには炭酸水を飲むとよいという話がありますが、これはどうなのでしょうか。今のところ、賛否両論で、炭酸水の疲労回復効果については明言されていません。炭酸水には効果があるとする情報では、炭酸水に含まれている炭酸水素イオンが、疲労物質である乳酸の水素イオンを取り込んで乳酸を減少させるとしています。

 

しかしながら、最近は乳酸が疲労の原因物質であるということが違うと言われているので、机上の空論と言うか、本当に疲労が解消されているのかがわからないことになります。

 

また、炭酸水素イオンが体内で乳酸の水素イオンと結合する、というのも根拠が乏しく、そういった反応が起こる可能性は科学的には考えにくいようです。ただ、炭酸水の特徴として血管を拡張して血行を促進する作用があるというのはそれなりに認知されていて、これが疲労回復に効果をもたらすというのは考えられます。疲労物質を取り除くわけではありませんが、必要な栄養を補給しやすい状況を作る可能性はあるのです。

 

しかしながら、この効果については炭酸水を飲むことがそこまで有効なのかという問題があり、炭酸水のお風呂に入ったほうが有効性が高いといいます。

 

筋肉疲労に対しての炭酸水の効果は科学的な証明となると疑問の残る内容が多く、実際筋肉を酷使するアスリートが炭酸飲料を飲むということはあまりありません。糖質が多い炭酸飲料が多いということもありますが、疲労回復を考えるなら他に有効なドリンクはたくさんあるからです。

 

炭酸水が美容にいいという話はありますから、飲むことでメリットはあると思いますが、疲労回復をメインにしたいならスポーツドリンクなどの方が有効だと思います。